Er zijn veel mensen die niet weten of het volgen van een eiwitdieet wel gezond is en of je daar niet teveel te snel van af zult vallen. De vergelijking wordt wel eens gemaakt met een crash dieet, hier val je ook in een te korte tijd teveel af waardoor je in de meeste gevallen terug zult vallen naar je oude gewicht of zelfs nog zwaarder zult worden. Niemand wil afvallen om nog meer aan te komen dan je afgevallen bent, de doelstelling is blijven af vallen.

Wanneer je de juiste maaltijd shakes kiest en op de juiste manier gebruikt, is het vrijwel onmogelijk om deze te gebruiken als crash dieet. De shakes bevatten namelijk alle voedingstoffen die je nodig hebt om één maaltijd te vervangen. Wanneer je de shakes verantwoord inneemt  is het vrijwel onmogelijk om op een ongezonde manier af te vallen. Let echter altijd op in welke mate je ze gebruikt! Wanneer je namelijk slechts één shake per dag neemt en daarnaast niet eet kan je wel op een ongezonde manier enorm veel afvallen. De shakes zijn gemaakt om een maaltijd te vervangen en dienen ook op die manier gebruikt te worden.

Dieetshakes, zoals de proteïne shakes ook wel genoemd worden, hebben de laatste periode een steeds betere naam gekregen en worden ook steeds vaker gebruikt. Nadeel hiervan kan genoemd worden dat er steeds meer producten op de markt gebracht worden, waarvan iedereen denkt dat ze allemaal net zo goed werken. Er zijn wel degelijk verschillen tussen de verschillende eiwitshakes te vinden, vooral in de hoeveelheid proteïne die ze bevatten of het suikergehalte. Doe dus je research voordat je er eentje kiest, want met een shake met meer suikers dan eiwitten is gezond afvallen nog steeds een mythe.