Monthly Archives: maart 2014

Het volgen van een eiwitrijk dieet

Wie eiwitdieet hoort zal in de meeste gevallen denken aan een dieet waarbij je alleen nog maar maaltijd vervangende proteïne shakes kunt drinken. Dat klopt ten dele, veel mensen die een eiwitdieet gaan volgen doen dit met behulp van deze shakes. Toch hoef je hier in de meeste gevallen geen drie shakes per dag van te nemen en in een later stadium van het dieet neem je er in de meeste gevallen nog maar eentje. Ook kan het voorkomen dat mensen als ze niet meer diëten alsnog regelmatig een eiwitshake gebruiken, dit kan zijn omdat ze hun gewicht willen controleren maar kan ook zijn omdat ze slecht ontbijten en via die shake wel alles binnenkrijgen wat benodigd is om je dag goed te starten.

Wanneer je de knop omgezet hebt en een eiwitdieet gaat volgen is het handig om de eerste paar dagen wel te starten met het drinken van drie shakes, op die manier zal het proces snel op gang gebracht worden waardoor je vrij gemakkelijk kilo’s kwijt zult raken, wanneer je dit liever niet wilt kan je de avond maaltijd gewoon blijven gebruiken in aangepaste stijl; niet teveel zout, geen vette vleessoorten en het liefst niet aangevuld met aardappelen, rijst of pasta. Wanneer je dit toch wilt eten, neem dan een volkoren variant en let op je porties. Na verloop van tijd zal je gaan afbouwen met de shakes en weer normaal gaan eten. Probeer dan eiwitrijk te blijven eten of je eetpatroon aan te blijven vullen met een shake zo nu en dan. Op die manier kan je je gewicht gemakkelijk onder controle blijven houden zonder dat je hier heel erg veel voor hoeft te doen.

eiwitdieet

Let wel op! Het gebruik van (kunstmatige) suikers, alcohol en volvette producten wordt ten zeerste afgeraden tijdens een eiwitdieet!

Door |maart 28th, 2014|Advies|Reacties staat uit voor Het volgen van een eiwitrijk dieet|

Waar moet je op letten bij het aanschaffen van eiwitshakes

Een paar kilo afvallen met een eiwitshake, waar moet je op letten?

Afvallen met eiwitshakes; het lijkt de meest geweldige oplossing, je vervangt gewoon even twee maaltijden per dag voor een shake, eet daarnaast een gezonde maaltijd en de kilo’s vliegen eraf. Dit kan in de praktijk wel zo werken, maar zal in de meeste gevallen toch net even anders gaan. Wanneer je namelijk een verkeerde eiwitshake kiest zal dit net even anders gaan.

Een aantal dingen waar je op moet letten zijn de volgende; kies een eiwitshake die gemaakt is om mee af te vallen. Er zijn ook dieet shakes die voor 90% uit eiwitten bestaan, denk niet hoe meer eiwitten hoe meer ik af zal vallen want zo werkt het dan juist net niet. Wanneer je deze shakes zou gaan gebruiken op de manieren waar een maaltijd shake voor gemaakt is, dan heb je grote kans dat je je spieren gaat verteren omdat je lichaam voedsel nodig heeft, of dat je zelfs aan zult komen omdat je lichaam elke kans aanpakt om voedingstoffen op te slaan die je binnen krijgt. Kies een shake die gemaakt is om bij af te vallen en neem er niet eentje die voor duursporters ontwikkeld is.

Zorg dat je je research gedaan hebt, het is belangrijk dat je een eiwitshake uitzoekt die laag is in suikers, hoog is in de proteïne, weinig vetten en voldoende vezels bevat. Wanneer je nog nooit eerder gebruik hebt gemaakt van maaltijdvervangers om af te vallen kan het een vreemd idee zijn om twee maaltijden per dag te vervangen met een shake, maar dit went vrij snel. Je kunt de eerste paar dagen nog een licht honger gevoel hebben of de neiging om te snacken; zorg dat je daarom ook een aantal producten naast je eiwitshake bestelt die die behoefte kunnen vervullen. Afvallen hoeft niet moeilijk te zijn als je maar de juiste keuzes maakt.

proteine shakes

Door |maart 15th, 2014|Advies|Reacties staat uit voor Waar moet je op letten bij het aanschaffen van eiwitshakes|
Wordpress